๐จํญ์ผ ๊ฒฝ๋ณด๐จ, ๋ฒ์จ ๋ผ์ง 185๋ ํ์ฌโฆ์ญ๋๊ธ ํผํด ๋ง์ผ๋ ค๋ฉด?
๋ฌด๋์ ์์๊ณผ ํจ๊ป ์๋๋๊ฐ์ ๊ธด์ฅ๊ฐ์ด ์ต๊ณ ์กฐ์ ๋ฌํ๊ณ ์๋ค. ์ง๋๋ฌ 29์ผ ํญ์ผ์ฃผ์๋ณด ๋ฐ๋ น ์ฒซ๋ , ์ด๋ฏธ ๋ผ์ง 185๋๊ฐ ํ์ฌํ๋ฉฐ ์ง๋ํด ๊ธฐ๋ก์ ์ธ ํผํด๊ฐ ๋ํ์ด๋ ์ ์๋ค๋ ์ฐ๋ ค๊ฐ ์ปค์ง๊ณ ์๋ค.๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ ์๋๊ณ ๋ฌด๋์๊ฐ ๊ธฐ์น์ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด์ ์๋ ๋๊ฐ์ ๋น์์ด ๊ฑธ๋ ธ๋ค. ์๋ ๋ณด๋ค ๋ฆ๊ฒ ๋ฐ๋ น๋ ํญ์ผ์ฃผ์๋ณด์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ , ๊ทธ ์ฒซ๋ ๋ถํฐ ๋ผ์ง ํ์ฌ ์์์ด ์ ํด์ ธ ๊ด๋ จ ์ ๊ณ์ ๊ฑฑ์ ์ด ๊น์ด์ง๊ณ ์๋ค. ์ง๋ํด ๋ฐ์ํ๋ ์ญ๋๊ธ ํญ์ผ ํผํด๊ฐ ์ฌํด๋ ์ฌํ๋ ๊น ํ๋ ๋ถ์๊ฐ์ด ๋๊ฐ์ ๊ด๊ณ์๋ค์ ์ง๋๋ฅด๊ณ ์๋ค.
1. ํญ์ผ ์ฒซ๋ ๋ถํฐ 185๋ ํ์ฌโฆ์๋ ์ ๋ชฝ ์ฌํ๋๋
๋๋ฆผ์ถ์ฐ์ํ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ํญ์ผ์ฃผ์๋ณด๊ฐ ๋ด๋ ค์ง ์ง๋๋ฌ 29์ผ ๋จ ํ๋ฃจ ๋์ ์ ๊ตญ 7๊ฐ ๋๊ฐ์์ ์ด 185๋์ ๋ผ์ง๊ฐ ๋ฌด๋์์ ์ฐ๋ฌ์ก๋ค. ์์ง์ ํผํด ๊ท๋ชจ๊ฐ ํฌ์ง ์์ง๋ง, ์ฅ๋ง๊ฐ ๋๋๊ณ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํญ์ผ์ด ์์๋๋ฉด ํ์ฌ ํผํด๊ฐ ๊ธ์ฆํ ์ ์๋ค๋ ์ ๋ง์ด ๋์ค๊ณ ์๋ค. ์ค์ ๋ก ์ง๋ํด ๊ธฐ๋ก์ ์ธ ํญ์ผ์ผ๋ก ์ธํด ์ฝ 14๋ง๋์ ๋ผ์ง๊ฐ ํ์ฌํ๋ ์ฌ์ ์ต์ ์ ํผํด๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ค.
2. ๊ณ ์จ ์คํธ๋ ์ค, ๋ฒ์๋ถํฐ ์์ฐ์ฑ๊น์ง โ์ด์ฒด์ ๋๊ตญโ
๋จ์ ํ์ฌ ํผํด๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๊ณ ์จ ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ผ์ง์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์์ฐ์ฑ์ ํฌ๊ฒ ๋จ์ด๋จ๋ฆฐ๋ค. ํนํ ๋ชจ๋์ ๋ฒ์ ์ฑ์ ์ด ์ ํ๋์ด ์ํ์จ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ์ ์ฐ ๋ฐ ์ฌ๊ท๋ฐ์ ๋ฑ ํ์ ์ฆ์ด ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ด์ด์ ธ ๋๊ฐ ๊ฒฝ์์ ํฐ ๋ถ๋ด์ ์ค๋ค. ๋ํ ๋น์ก๋์ ์ฌ๋ฃ ์ญ์ทจ๋์ด ์ค๊ณ ์ฆ์ฒด์จ์ด ์ ํ๋๋ ๋ฑ ์ฑ์ฅ์๋ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค.
3. ๋๋ฐฉ์์ค ์ ๊ฒ, ์์ ๊ณต๊ธโฆ๋์ฌ ๋ง์ถคํ ์ฌ์ ๋๋น ์ด๊ตฌ
๊ธฐ์์ฒญ์ ์ฅ๋ง ์ดํ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ฌด๋์๊ฐ ์์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ณดํ๊ณ ์์ด, ์ฌํด๋ ์ํฉ์ด ๋๊ด์ ์ด์ง๋ง์ ์๋ค. ์ด์ ์ ๋ถ์ ์ ๊ณ๋ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํญ์ผ์ ์์ ๋๊ฐ์ ์ฒ ์ ํ ์ฌ์ ๋๋น๊ฐ ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ค์ํ๋ค๊ณ ๊ฐ์กฐํ๊ณ ์๋ค. ๋์ฌ์ ํํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ถคํ ์ ๊ฒ์ด ํ์ํ๋ค๋ ์ง์ ์ด๋ค.
๊ตญ๋ฆฝ์ถ์ฐ๊ณผํ์์ ๋์ฌ ํํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ฌ์ ์ ๊ฒ ์๋ น์ ์ ์ํ๋ค. ๋ฐํํ ๋์ฌ(๋ฌด์ฐฝ๋์ฌ)์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๊ธฐ ํฌ, ์ ยท๋ฐฐ๊ธฐ๊ตฌ, ๋๊ฐํ(์ฟจ๋งํจ๋), ์๊ฐ๋ถ๋ฌด ์ฅ์น ๋ฑ ๋๋ฐฉ์์ค์ด ์ ์ ์๋ํ๋์ง ๊ผผ๊ผผํ ํ์ธํด์ผ ํ๋ค. ํ๊ธฐ๋์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ๋์ฌ ๋ด๋ถ ์จ๋์ ์ต๋๊ฐ ๊ธ๊ฒฉํ ์์นํ์ฌ ๊ณ ์จ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฌํด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ๊ณผ ๋๋ฐฉ๋ณ ์จ๋ ์ฐจ์ด๋ ๋ฉด๋ฐํ ์ ๊ฒํด์ผ ํ๋ค. ๋ํ ๋๊ฐํ์ ๋ฌผ ๊ณต๊ธ ์ํ, ์๊ฐ๋ถ๋ฌด ์ฅ์น ๋ ธ์ฆ ๋งํ ์ฌ๋ถ, ์์ด์ปจ๊ณผ ๋ํ ์ฅ์น์ ๋จผ์ง ์ ๊ฑฐ ๋ฑ๋ ํ์์ ์ผ๋ก ์ดํด์ผ ํ๋ค.
๊ฐ๋ฐฉํ ๋์ฌ(์์น๋์ฌ)๋ ์ธ๋ถ ๊ธฐ์จ์ ์ํฅ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐจ๊ด๋ง ์ค์น, ์ง๋ถ ๋ณต์ฌ์ด ์ ๊ฐ, ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ ํ๋ณด๊ฐ ์ค์ํ๋ค. ์ธก๋ฉด ๊ฐํ ์ฅ์น(์์น์ปคํผ) ์ํ๋ฅผ ์ ๊ฒํ๊ณ , ํ์์ ์ฐจ๊ด๋ง์ด๋ ์ง๋ถ ์คํ๋งํด๋ฌ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ๋์ฌ ๋ด๋ถ ์จ๋ ์์น์ ์ต์ ํด์ผ ํ๋ค. ๋์ฌ ์ฃผ๋ณ ์ฅ์ ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์กํ๊ธฐ๋ ์ํ ํฌ์ ํ์ฉํด ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ์ ์ํํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ค.
4. "๋ผ์ง๋ ๋์ ๋ฐ๋ฌ ๋ฏธํกโฆ์ด ๋ฐฐ์ถ ๋ฅ๋ ฅ ์ ์กฐ"
๋ผ์ง๋ ์ฌ๋๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๋์์ด ๊ฑฐ์ ๋ฐ๋ฌํ์ง ์์ ์ฒด๋ด ์ด์ ์ธ๋ถ๋ก ๋ฐฐ์ถํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋งค์ฐ ์ ์กฐํ๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ณ ์จ ํ๊ฒฝ์ด ์ง์๋๋ฉด ์ฌ๋ฃ ์ญ์ทจ๋ ๊ฐ์, ๋ฒ์ ๋ฅ๋ ฅ ์ ํ ๋ฑ ์ฌ๊ฐํ ์์ฐ์ฑ ์ ํ๋ฅผ ์ด๋ํ ์๋ฐ์ ์๋ค. ๊ตญ๋ฆฝ์ถ์ฐ๊ณผํ์ ์๋๊ณผ ๊น์๋ ๊ณผ์ฅ์ โ๋์ฌ ํํ์ ๊ด๊ณ์์ด ์ ๊ธฐ, ์ฌ๋ฃ, ์์ ์์ค ๋ฑ ๋ถ๋ ์์ค๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ๊ฒํด์ผ ํ๋คโ๊ณ ๊ฐ์กฐํ๋ค.
5. ์์ ์ ์ธ ์์ ๊ณต๊ธ๊ณผ ์ ๊ธฐ ์์ค ์ ๊ฒ ํ์
๋ผ์ง๊ฐ ๊ณ ์จ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ํ์๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ง์ ์์ ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๊ฒ ๋๋ค. ์ฒด์ค 47~100kg ๋น์ก๋์ ํ๋ฃจ 7~12๋ฆฌํฐ, ํฌ์ ๋ชจ๋์ ํ๋ฃจ 20~30๋ฆฌํฐ์ ๋ฌํ๋ ๋ฌผ์ ๋ง์๋ฏ๋ก, ์ถฉ๋ถํ ์์ ๊ณต๊ธ์ด ํ์์ ์ด๋ค. ๊ธ์๊ธฐ ์์, ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถ๋, ๊ธ์๋ผ์ธ ์์ ์ํ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ๊ฒํ๊ณ ๊นจ๋ํ ๋ฌผ์ ์์ ์ ์ผ๋ก ๊ณต๊ธํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ค. ๋๋ถ์ด ์ฌ๋ฆ์ฒ ์ ๋ ฅ ์ฌ์ฉ๋ ์ฆ๊ฐ ์ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ์ ์ ์ ๋๋นํ์ฌ ๋น์ ๋ฐ์ ๊ธฐ์ ์๋ ์ ํ ์ฅ์น, ๋์ ์ฐจ๋จ๊ธฐ ๋ฐ ๋ ธํ ์ ์ ๋ฑ ์ ๊ธฐ ์์ค ์ ๊ฒ๋ ๋ฐ๋์ ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผ ํ๋ค.
๐ ํ ์ค ์์ฝ: ํญ์ผ์ผ๋ก ์ธํ ๋ผ์ง ํ์ฌ ๋ฐ ์์ฐ์ฑ ์ ํ๋ฅผ ๋ง๊ธฐ ์ํด ๋์ฌ ํํ๋ณ ๋ง์ถคํ ๋๋ฐฉ ์์ค ์ ๊ฒ๊ณผ ์์ ์ ์ธ ์์, ์ ๊ธฐ ๊ณต๊ธ ์ค๋น ์ ๊ฒ์ด ์๊ธํ๋ค.
---
*ํ๋ํฌ๋ฐ์ด (Handon Today) | ํ์ค๋งํฌ ๊ธฐ์ ์์ฑ*